माइंडफुलनेस मेडिटेशन

माइंडफुलनेस मेडिटेशन एक भारतीय ध्यान पद्धति है जो बौद्ध धर्म से उत्पन्न हुई है। इसमें आप अपने संवेदनशील अनुभवों के साथ जागरूक रहते हुए अपने ध्यान को अपने सांस और शरीर के संवेदनशील अनुभवों पर केंद्रित करते हैं। यह ध्यान आपको अपने विचारों को नियंत्रित करने, तनाव को कम करने, और मन को शांत करने में मदद करता है।

इसमें आप अपने निरंतर विचारों का ध्यान अपने सांस और शरीर के संवेदनशील अनुभवों पर लगाते हैं। इसमें आपको ध्यान केंद्रित करने के लिए अपनी साँसों की गति का ध्यान रखना होता है। यदि आपके विचार भटकते हैं तो उन्हें छोड़ दें और फिर से अपने ध्यान को अपने साँसों के साथ मिलाएं।

माइंडफुलनेस मेडिटेशन एक उपयुक्त तरीका है जो आपको शांति और स्थिरता प्रदान करता है। आप इसे रोजाना कर सकते हैं और अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं।